Prendre l’avion… Pour certains, c’est une aventure excitante ; pour d’autres, c’est une épreuve angoissante. L’aérophobie, ou peur de l’avion, touche environ 20% de la population mondiale et peut devenir un véritable frein aux voyages et à la liberté de mouvement. Pourtant, il existe des solutions pour s’en libérer, et l’hypnose en est une particulièrement efficace. Aujourd’hui, je souhaite partager avec vous mon propre parcours face à cette peur soudaine et comment j’ai pu la surmonter.
Comment se déclenche la phobie de l'avion? Récit personnel
Pendant plus de dix ans, j’ai travaillé dans le secteur du tourisme. Prendre l’avion était pour moi aussi naturel que prendre le métro. Chaque vol était une opportunité de découvrir de nouvelles cultures, de faire de belles rencontres et de savourer de nouvelles saveurs. Mais un jour, tout a changé.
Alors que je prenais un vol pour assister à un mariage en Corse, une sensation étrange m’a envahie dans la salle d’embarquement: difficultés à respirer, transpiration excessive, sensation d’étouffer et surtout une impression de devenir folle… Mon corps m’envoyait des signaux que je ne comprenais pas, une peur irrationnelle s’est emparée de moi. Pourquoi ce vol-là, pourquoi ce moment précis, qu’est-ce qu’il m’arrive ? J’ai remonté le fil, cherché dans ma mémoire… mais rien n’était rationnel pour moi.
Ce n’est que plus tard que j’ai compris l’origine de cette phobie de l'avion. Lors d’un vol en solo, j’ai vu une femme en pleine crise de panique. L’hôtesse est venue la rassurer et lui a posé une simple question : « Avez-vous des enfants ? » Elle a répondu qu’elle avait un bébé resté à Paris avec son mari.
Et soudain, j’ai eu un déclic. Quelques mois plus tôt, j’avais donné naissance à ma fille. Ce voyage en Corse était le premier où je la laissais derrière moi. Un simple détail en apparence, mais un bouleversement intérieur profond. Inconsciemment, c’était comme si en montant dans cet avion, je me déconnectais de mon rôle de mère, de ma responsabilité, Et cette peur, que je ne comprenais pas sur le moment, était en réalité l’expression d’un amour viscéral, d’un instinct profondément ancré. A partir de cet instant, j'ai décidé de me faire aider pour me libérer de cette phobie et retrouver le plaisir des voyages en avion.
Cependant, les phobies ne suivent pas toujours une logique rationnelle, bien qu'elles puissent sembler cohérentes dans certains cas notamment lorsqu'il y a eu un traumatisme.
Elles sont souvent liées à nos sens et à nos émotions. Lorsque notre cerveau perçoit par exemple une image associée à une émotion intense, notre amygdale, responsable de la gestion de la peur, enregistre cette association. Ainsi, si une expérience en avion est vécue avec une forte angoisse à cause de turbulences importantes, l'amygdale peut interpréter ce contexte comme une menace de mort imminente, déclenchant à chaque fois une phobie de l'avion
L’Aérophobie : Une Peur Irrationnelle mais Bien Réelle
La peur de l’avion peut sembler irrationnelle, mais elle est bien réelle et souvent très intense. Beaucoup de gens savent que l’avion est l’un des moyens de transport les plus sûrs au monde, mais cette connaissance ne suffit pas toujours à apaiser leur anxiété. Après tout, nous sommes des êtres terrestres, faits pour évoluer sur le plancher des vaches, pas pour flotter dans les airs !
Il est donc normal que notre cerveau réagisse avec une certaine appréhension face à une situation qui ne correspond pas à notre physiologie.
Quels sont les symptômes les plus fréquents de l'aérophobie ?
Les symptômes de la crise d'angoisse varient d’une personne à une autre, mais ils incluent souvent :
Une anxiété anticipatoire dès l’annonce d’un voyage en avion
Des insomnies avant le vol
Une sensation d’oppression thoracique, des palpitations
Une hyperventilation, des étourdissements
Des sensations de picotements, fourmillements, tremblements des membres
Des nausées, troubles digestifs
Une hypervigilance aux moindres bruits ou turbulences
Peur de devenir fou, envie de fuir coûte que coûte
Peur de mourir et/ou de perdre le contrôle
Il est important de savoir qu’une crise d'attaque de panique dure en moyenne entre 20 et 30 minutes. Une fois terminée, la personne se sent souvent épuisée, comme si elle venait de courir un marathon et continue de ressentir un mal être assez diffus dans le corps conjugué à une hypervigilance.
Alors, si certaines personnes parviennent à éviter l’avion, d’autres, notamment celles qui doivent voyager pour des raisons professionnelles, n’ont pas ce choix. Pour tenter de gérer leur angoisse, elles peuvent avoir recours à différentes stratégies, parfois inadaptées, comme la prise de somnifères ou d’alcool.
Il sera préférable d'opter pour des techniques de respiration et de pleine conscience pour apaiser le système nerveux sans oublier d'avertir le personnel naviguant de cette peur extrême
Et si vous pouviez enfin prendre l’avion sans peur ni angoisse ?
L’Hypnose contre la phobie de l'avion : Une Solution Douce et Efficace
L’hypnose m’a permis de comprendre et de libérer ces émotions enfouies. Contrairement aux médicaments qui ne font que masquer les symptômes, l’hypnose agit directement sur l’inconscient pour modifier la perception de la peur.
L’accompagnement par l’hypnose se déroule généralement en plusieurs étapes :
Accéder à l’origine de la peur : Qu’elle soit liée à un traumatisme, une sensation de perte de contrôle ou à une insécurité, chaque phobie a une histoire, un élément déclencheur
Désensibiliser les réactions émotionnelles : Grâce aux suggestions hypnotiques, il est possible de reprogrammer l’inconscient pour ne plus associer l’avion à un danger mais plutôt a du plaisir ou une valeur forte pour la personne phobique comme la liberté.
Créer un nouvel état de sérénité : La visualisation positive permet d'apprendre à se projeter durant un vol et ainsi ancrer des ressentis positifs durables lors de vos prochains voyages.
Combien de séances d’hypnose sont nécessaires pour se libérer d’une phobie ?
L’hypnose thérapeutique est l’une des méthodes les plus rapides et efficaces pour surmonter une phobie. Bien sûr, il existe d'autres thérapies comme l'EMDR, les TCC mais elles nécessitent un peu plus de temps.
En général, 2 à 3 séances d'hypnose suffisent pour s’en libérer. Certaines personnes ressentent un soulagement dès la première séance, tandis que d’autres peuvent avoir besoin de quelques séances supplémentaires. Il sera primordial de tester vos ressentis après cet accompagnement en hypnose Ericksonienne.
Prêt(e) à explorer une nouvelle destination en toute sérénité ?
Grâce à l'hypnose, j'ai pu désamorcer les associations négatives liées à l'avion. J'ai appris à me détendre, à me recentrer, à visualiser des expériences de vol . Progressivement, ma peur s'est estompée, laissant place à un sentiment de sérénité. J'ai même retrouvé le plaisir de voyager, de regarder des films en vol, sans être constamment en alerte.
Si vous souffrez de cette phobie et que vous cherchez une solution durable, je vous accueille en cabinet à Paris 2 et Issy-les-Moulineaux pour vous aider, grâce à l’hypnose, à dépasser vos phobies et retrouver votre liberté de voyager sereinement.
N’hésitez pas à me contacter pour toute question ou pour prendre rendez-vous !
Vous méritez de voyager en toute tranquillité et de profiter pleinement de vos aventures.🛩️
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