Hypnose Ericksonienne, Acupuncture, Magnétisme, Laser, Patchs etc... autant d'offres sur le marché mais quelle solution fonctionne vraiment face à la dépendance à la cigarette ?
Vous en avez assez de vous sentir piégé par la cigarette ? Vous aimeriez en finir avec cette habitude qui vous coûte cher et qui vous inquiète pour votre santé ? Vous avez essayé d'arrêter plusieurs fois, mais la dépendance est toujours la plus forte ? Arrêter de fumer, c'est un vrai défi. On se sent souvent tiraillé entre l'envie d'en finir et la peur de ne pas y arriver. Au fil du temps, la cigarette est devenue une sorte de "doudou, un réflexe, un automatisme. J'entends souvent des gens me dire: "Si j'arrête de fumer, je vais prendre du poids, je vais être sur les nerfs ou bien encore j'ai peur de ne pas trouver un autre moyen de compenser..."
Autant de croyances limitantes qui vous empêchent de vous en libérer
Et si vous changiez votre regard sur la cigarette ?
Vous souvenez-vous de votre première cigarette ? Qu'est-ce qui vous a poussé à franchir le pas à ce moment-là et à rejoindre ceux qui fument ?
Peut-être que vous avez commencé à fumer pour vous intégrer à un groupe, pour être comme vos amis. Etait-ce pour suivre l'exemple d'un parent ou de personnes proches ou au contraire, avez vous choisi de fumer pour vous rebeller, souvent contre une figure d'autorité ?
Prenez maintenant un instant pour réfléchir à votre relation actuelle avec la cigarette.
Pourquoi fumez-vous aujourd’hui ? Quelles sont les émotions ou les situations qui déclenchent cette envie de fumer ?
Est-ce une habitude, presque mécanique, que vous faites sans y penser ?
Est-ce que la cigarette vous aide à gérer le stress ou à calmer des émotions fortes ?
Est-ce que fumer représente pour vous une pause, un moment de répit dans votre journée ?
Comprendre ce qui se cache derrière votre dépendance est une étape cruciale. La cigarette est souvent perçue comme un moment de plaisir, de détente, ou de convivialité. Mais en réalité, elle est souvent liée à des émotions négatives : le stress, l’anxiété, la tristesse…
La reconnaître, c'est déjà un grand pas pour vous en libérer.
Pourquoi arrêter de fumer est si difficile ?
Notre cerveau fonctionne un peu comme un disque dur qui enregistre nos habitudes, nos expériences et nos réflexes. Lorsque vous fumez, votre cerveau associe la nicotine à une sensation de bien-être en libérant de la dopamine," l’hormone du plaisir". Petit à petit, ce lien devient de plus en plus fort, et votre cerveau finit par considérer la cigarette comme une source de récompense automatique.
Avec le temps, ce mécanisme s'ancre profondément : votre cerveau associe la cigarette à certains moments de la journée, à des lieux ou même à des émotions précises. C'est pour cela que l'envie de fumer peut réapparaître à tout moment, même après des mois d'arrêt.
Prenons un exemple : si vous avez pris l’habitude de fumer une cigarette pour "faire une pause" au travail quand vous êtes stressé, votre inconscient a enregistré cette association. Résultat : dès que le stress revient, votre cerveau réclame une cigarette. Pourtant, la cigarette ne résout pas le stress, elle ne fait que masquer temporairement l’inconfort. Tant que vos émotions ne sont pas gérées autrement, le risque de rechute reste présent, même avec la meilleure volonté du monde.
Mais alors, comment reprogrammer votre cerveau pour qu’il produise naturellement de la dopamine sans passer par la cigarette ? Comment créer de nouvelles associations plus saines et positives pour retrouver du plaisir autrement ? C'est là que des méthodes comme l'hypnose peuvent vous aider à reprendre le contrôle et à ancrer de nouvelles habitudes bénéfiques pour votre bien-être.
L'hypnose Ericksonienne : une approche douce et respectueuse
L'hypnose Ericksonienne est une méthode thérapeutique qui permet d'accéder à votre inconscient, cette partie de vous qui gère vos émotions, vos habitudes, vos comportements automatiques.
Pendant une séance d'hypnose, vous êtes dans un état de relaxation profonde, comme lorsque vous êtes absorbé par un livre ou un film. Vous restez conscient de ce qui se passe, vous pouvez parler, bouger, vous souvenir de tout.
L'hypnothérapeute vous guide en douceur, en utilisant des suggestions, des métaphores, des images
Il vous aide à :
Changer votre regard sur la cigarette : au lieu de voir la cigarette comme une amie ou un plaisir, vous pouvez commencer à la voir comme quelque chose qui vous empêche de vivre pleinement
Développer de nouvelles habitudes : l'hypnose vous aide à mettre en place des comportements plus sains pour gérer le stress, les émotions, ou simplement en désactivant des ancrages
Réveiller votre créativité : l'hypnose vous permet de trouver en vous de nouvelles ressources, de nouvelles idées pour vous libérer du tabac et vivre une vie plus épanouie
C'est comme si vous recréiez de nouveaux chemins dans votre cerveau, de nouvelles connexions entre vos neurones. Vous remplacez les vieilles habitudes liées à la cigarette par de nouvelles, plus saines et plus positives pour vous.
L'hypnothérapie est une approche puissante et efficace qui vous permet de vous libérer du tabac en douceur, à votre rythme, en tenant compte de vos valeurs, de vos besoins, de votre histoire personnelle.
Combien de séances d'hypnose pour arrêter de fumer ?
Dans la majorité des cas, 2 à 3 séances suffisent pour vous libérer du tabac. Toutefois, certaines personnes peuvent bénéficier de séances supplémentaires pour renforcer et stabiliser leur changement.
Afin de pérenniser les bienfaits de votre démarche, vous repartirez avec des outils concrets qui vous aideront à ancrer votre nouvelle liberté et à vivre sereinement sans cigarette
Prêt à en finir avec la cigarette ?
Si vous êtes motivé, si vous avez envie de reprendre le contrôle de votre vie, de votre santé, de votre budget, l'hypnose Ericksonienne peut vous aider à atteindre votre objectif.
En tant qu'hypnothérapeute à Paris, je serai ravie de vous accompagner dans cette démarche dans mes cabinets de Paris 2ème et à Issy les Moulineaux💫
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